online dagboekje
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Volgende
 
Nieuw onderwerp plaatsen   Reageren    SOS Nuchterheid // SOSNuchterheid Forum
Vorige onderwerp :: Volgende onderwerp  
Auteur Bericht
Janneke



Geregistreerd op: 06 Jan 2017
Berichten: 114

BerichtGeplaatst: 21-01-2017 11:39:09    Onderwerp: Reageren met citaat
Opnieuw een redelijke nacht. Vanmorgen heel veel zin om het lesgeven af te zeggen en te blijven liggen. Maar 't is me gelukt om niet af te zeggen en netjes mijn engagement na te komen. Nu denk ik, ik mag mezelf belonen met... en voel ik dus terug veel drang om te hervallen. Maar dat ga ik niet doen. In de plaats daarvan ga ik op mijn gemak even een half uurtje tv kijken en breien tot mijn volgende leerling komt. Een gezonde pauze. Nu volhouden...
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht
Janneke



Geregistreerd op: 06 Jan 2017
Berichten: 114

BerichtGeplaatst: 21-01-2017 16:21:03    Onderwerp: Reageren met citaat
Phoe, alweer drang. Echt lastig. Ik wil niet masturberen, maar 't trekt hard aan mij en 't is zo'n kleine stap, dus zo lastig om het niet te doen. Maar wel vastbesloten om vol te houden. (alhoewel, 'k heb het precies toch nodig om hier te typen om bij dat besluit te blijven)
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht
Janneke



Geregistreerd op: 06 Jan 2017
Berichten: 114

BerichtGeplaatst: 21-01-2017 19:53:22    Onderwerp: Reageren met citaat
idem als de vorige post... 't Is wel even weggetrokken, ik heb zelfs gekookt maar nu terug even pauze en dan is de drang er meteen terug. Ik link ontspanning zo hard met gamen, masturberen en porno kijken dat het bijna onmogelijk is om me echt ontspannen te voelen als ik iets anders doe. Vrijwilligerswerk doen lukt al wel, huishouden ook. Ik hoop dat dat voor ontspanning ook ooit lukt.
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht
Janneke



Geregistreerd op: 06 Jan 2017
Berichten: 114

BerichtGeplaatst: 21-01-2017 20:15:20    Onderwerp: Reageren met citaat
Ik post veel hier, ik weet het, maar het helpt, dus zolang het helpt ga ik door.

Ik heb pijn in mijn arm. Die pijn in ontstaan door mijn arm te overbelasten met gamen. Toen waren alle pezen ontstoken. Ik heb de maximale dosis en tijdsduur ibuprofen gehad, nu moet het verder vanzelf herstellen. Het doet al wel minder snel pijn, maar op dit moment voel ik dat de limiet bereikt is. Breien, haken, piano spelen, tekenen, schrijven, het doet allemaal pijn, dus er is niet veel meer dat ik kan doen zonder pijn. En dus is het beter mijn arm te laten rusten voor de rest van de dag (gelukkig is het avond, maar de pijn is er al wel terug even) maar dat is lastig, weinig afleiding. En ik weet dat zowel gamen als masturberen de pijn tijdelijk doen verdwijnen. Maar dat is geen goed plan, want ze maken de pijn achteraf natuurlijk ook nog erger. Dus ik doe mijn best om tv te kijken en luisterboeken te luisteren en mijn arm te laten rusten.
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht
Janneke



Geregistreerd op: 06 Jan 2017
Berichten: 114

BerichtGeplaatst: 22-01-2017 12:31:30    Onderwerp: Reageren met citaat
Na een lastige dag gisteren een fijne babbel gehad met mijn beste vriendin. En dan vanmorgen een fikse wandeling gaan maken. Deed deugd. En ik voel momenteel geen craving, zalig!
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht
groetjes



Geregistreerd op: 10 Jan 2013
Berichten: 1476

BerichtGeplaatst: 22-01-2017 14:25:25    Onderwerp: Reageren met citaat
Dag Janneke,

Zal je later ietsje uitgebreider proberen antwoorden, maar wou je alvast even meegeven dat je echt heel sterk bezig bent!!!
Dikke chapeau!!!

Tot gauw,
groetjes
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht
Janneke



Geregistreerd op: 06 Jan 2017
Berichten: 114

BerichtGeplaatst: 24-01-2017 08:51:02    Onderwerp: Reageren met citaat
Nog even een update.
Gisteren was een erg moeilijke dag. Er was zorgoverleg met mijn verschillende hulpverleners. Iemand stelde in vraag of ik niet teveel hulpverlening had en teveel uren in een week met hulp bezig was en te weinig met echt leven.

Ik heb dat ontkend, en gezegd dat ik dit nu echt nodig heb, en dat ik het écht wel ga afbouwen als ik voel dat dat kan. Liefst morgen, maar dat is niet realistisch.

Maar het bleef toch aan mij knagen. Uiteindelijk heb ik een lange email geschreven met mijn gevoel daarin. 2 van de 4 hebben daar erg lief op gereageerd. Ook wel degenen waar ik het meer van verwacht had dan de anderen.

Mijn auticoach heeft me gemaild met de vraag of ik het nog wel zag zitten gisteren en of ik een planning had voor de rest van de dag. Wel mijn planning voor gisteren viel wat in duigen, ik kwam thuis en kon enkel nog wenen. Ik besefte dat ik wel had gesproken over de verslaving, maar het werd nogal licht opgepakt omdat ik ook zei dat ik al gestopt ben en naar sosnuchterheid bijeenkomsten ga. En ik denk dat ik het te simpel heb laten klinken. Ze beseffen niet hoeveel moeite mij dat elke dag opnieuw kost. Gelukkig na die mail dus wellicht wel.

Mijn auticoach is gisteren langsgekomen om samen boodschappen te doen en mij in gang te zetten met koken. Erg lief en 't heeft zeker geholpen om niet te hervallen, want de gedachten en de drang waren heel erg sterk.

Ik heb verder gisteren aan mijn psychiater gevraagd om mijn sipralexa te laten verhogen. Ik heb maanden gezaagd om het te mogen afbouwen (omdat ik niet meer depressief ben, en stiekem ook omdat ik mijn libido terug wou). Nu gaat het terug naar maximum, om mijn libido terug te verlagen. En volgens mijn psychiater zorgt het ook voor meer controle over gedrag en zou het me moeten ondersteunen in de strijd tegen de verslaving. Dat zou mooi zijn...

Ik vind het lastig om hier nog eens te schrijven. In mijn hoofd zit "nee, niet doen, want dan kan je niet gewoon stilletjes verdwijnen en gewoon terug beginnen gamen zonder lastige vragen", maar dat lijkt me nu net een reden om hier wel te schrijven en het proberen vol te houden.
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht
Janneke



Geregistreerd op: 06 Jan 2017
Berichten: 114

BerichtGeplaatst: 24-01-2017 15:07:11    Onderwerp: Reageren met citaat
Ik heb het moeilijk. Ik wil liefst een nieuwe pc kopen. Ik weet dat het een stom idee is, maar het excuus in mijn hoofd zegt dat ik dat alleen maar wil om er ok dingen mee te doen. Maar ik weet natuurlijk dat dat mezelf wel heel moeilijk maken is. Ik kan anderzijds ook op deze pc met beveiliging gamen. En als ik dat al niet doe, kan ik nog masturberen, dat kan altijd. Dus ik moet het op wilskracht doen. En dat is verdomd moeilijk.

Ik wou echt dat er iets bestond dat me kon beveiligen dat ik even rust krijg en niet moet vechten. Ik heb het gevoel dat ik op ben.

Het liefst zou ik mijn arm in het gips laten leggen, op een manier dat het echt niet meer kan. Maar das misschien een beetje ver gezocht en ook lastig uit te leggen, want wat als mensen dan vragen waarom je een gips hebt. Ik ben er ook van overtuigd dat de huisdokter dat niet gaat willen doen. Daarom durf ik het niet eens uit te spreken. Bovendien zou het ook een hele hoop gezonde dingen moeilijker maken, dus jah, slecht idee.

groetjes Janneke
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht
Janneke



Geregistreerd op: 06 Jan 2017
Berichten: 114

BerichtGeplaatst: 24-01-2017 19:57:45    Onderwerp: Reageren met citaat
Ik ben daarnet uiteindelijk uitgeput van het wenen en vechten in slaap gevallen. Oef, nu ben ik vooral moe. Maar dat is niet zo erg, daar kan ik beter mee om dan met de ongelofelijk harde drang die er daarnet was.

Ondertussen al dag 21/16/7 (gamen/porno/masturberen).

Mijn auticoach zei daarnet toen ik belde omdat ik het moeilijk had: 'en is het zo erg om te masturberen?' En ik heb het niet opgepakt als reden om het te doen, maar heb haar uitgelegd waarom het niet ok is als ik dat zou doen.

Toch merk ik dat het wel een impact op de drang heeft. Maar ik ben vastbesloten om vol te houden nu.
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht
doornroosje



Geregistreerd op: 23 Apr 2013
Berichten: 876

BerichtGeplaatst: 24-01-2017 20:26:34    Onderwerp: Reageren met citaat
je bent sterk bezig Janneke.
Knap van je het hier allemaal neer te schrijven. Blijf dat doen, en blijf volhouden !
Het lukt je !!

groetjes,
Roosje
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht
Janneke



Geregistreerd op: 06 Jan 2017
Berichten: 114

BerichtGeplaatst: 25-01-2017 00:56:59    Onderwerp: Reageren met citaat
Op dit moment voel ik veel craving. Mijn hartslag gaat sneller, mijn ademhaling versnelt en het is lastig om helder te denken.

Wat me ook opvalt is dat ik het warm krijg. Ik heb mijn temperatuur genomen en heb ook effectief verhoging. Ik heb een dafalgan genomen in de hoop dat dat helpt en dat ik zo ook beter kan slapen.

Heeft iemand van jullie ervaring met verhoging door drang, of is dit toeval?

Ik heb ook honger waardoor ik niet kan slapen. Maar ik heb meer dan genoeg gegeten, dus ik wil er niet aan toegeven, want 't is belangrijk dat ik terug een normaal bioritme krijg. Maar dat is wel lastig zo op mijn eentje thuis. 't Is zo moeilijk om die ritmes normaal te krijgen. Ik probeer wel te slapen 's nachts, maar 't lukt niet altijd. En om mezelf dan overdag wakker te houden als ik stikkapot ben en superveel craving heb is ook niet altijd makkelijk. Dan denk ik vaak: liever een beetje slapen nu dan hervallen omdat ik het niet meer uithoud van vermoeidheid.
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht
opgoedgeluk
Gast





BerichtGeplaatst: 25-01-2017 21:26:07    Onderwerp: Reageren met citaat
hi janneke,

verslaving is fysiek en psychologisch. Ik moet je dat niet uitleggen denk ik Smile verhoging van temperatuur is normaal - het lichaam liegt niet.laat het een bewijs zijn dat je verslaafd bent, dat je je probleem niet moet minimaliseren, en dat als je dat doet, je dat doet ten voordele van de verslaving.
je bent super goed bezig - en het is hard, moeilijk.

hou vol, als masturberen/gamen/porno je écht beter zouden doen voelen, dan zou je hier nu niet zijn. dan zou je blij zijn met je leven gevuld met dat alles. je bent dat niet, omdat je zoveel méér bent. ga naar de spiegel, kijk naar jezelf, en zeg: ik ben sterk, ik ben knap, ik kan dit. ik ga dit doen!!
ik weet dat het raar klinkt. maar het werkt.
ga ervoor!
x
Terug naar boven
Janneke



Geregistreerd op: 06 Jan 2017
Berichten: 114

BerichtGeplaatst: 25-01-2017 23:21:37    Onderwerp: Reageren met citaat
thanks voor de bemoedigende woorden.

Ik doe nog steeds mijn best en 't lukt tot nu toe nog. Ik ben vanavond opnieuw naar een bijeenkomst geweest, in plaats van naar de koorrepetitie. Ik had er echt nood aan en heb voor mezelf gekozen. Ik denk dat het beter is voor mij om naar het koor te gaan, maar vandaag was het dat even niet. Vanaf volgende week probeer ik terug op andere dagen naar bijeenkomsten te gaan, zodat ik naar het koor kan. En om dat gedaan te krijgen, denk ik dat ik bewust moet zijn met andere plannen en of ik daar al dan niet op inga op andere avonden. Ik voel dat het helpt en dat ik de ondersteuning wel kan gebruiken...
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht
groetjes



Geregistreerd op: 10 Jan 2013
Berichten: 1476

BerichtGeplaatst: 26-01-2017 13:14:01    Onderwerp: Reageren met citaat
Dag Janneke,

Hopelijk heb je al een beetje rust kunnen vinden.

Ik heb je hele verhaal even rustig doorgenomen en wat me nog maar eens opvalt is hoe bewust jij met alles bezig bent.
En ook dat je de dingen aanpakt.
Je weet duidelijk met wat je bezig bent.

Een ontwenning gaat vaak in verschillende fases.
De eerste fase is er één van euforie. Joepie, ik kan het!!! Ik kan 1,2,...dagen zonder!!!

Daarna komt vaak een terugslag. Vaak omdat je onderschat hoeveel energie dit kost aan je lichaam. Door vermoeidheid valt het euforische gevoel plots weg.
Het is dan ook heel belangrijk om te luisteren naar je lichaam, en rust toe te staan.

Soms is er ook een zekere 'ontgoocheling'. Een gevoel van 'saaiheid'. Is het dat nu, een nuchter leven?
Ook daar moet je tijd zijn werk laten doen. Je moet gewoon terug leren omgaan met alles. Terug voldoening leren krijgen in simpele, 'normale' dingen.

Janneke, al dit heeft tijd nodig, veel tijd.
Je bent echt heel goed bezig en hiervoor een dikke chapeau!!!
En...je kan hier nooit 'teveel' schrijven. Binnen Sosn kan alles, moet niks!!! Wat jou helpt, moet je gewoon doen!!!

Janneke, tot gauw...
groetjes
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht
Janneke



Geregistreerd op: 06 Jan 2017
Berichten: 114

BerichtGeplaatst: 26-01-2017 15:15:30    Onderwerp: Reageren met citaat
Dag Groetjes,

Ik heb wel het gevoel dat ik nu inderdaad een terugslag ervaar. Bedankt voor je lieve bericht! En 't maakt ook wel wat dingen duidelijk voor mij.

Deze ochtend ben ik naar de fnac geweest. Gaan rondkijken hoeveel een nieuwe pc zou kosten. Een goedkope tablet zien staan en denken, dat kan ook wel... Maar gedacht dat het beter was om eerst naar therapie te gaan, mijn afspraak geweest. Goed gesprek. Contract ondertekend over stoppen met verslavingsgedrag, het gehad over voor- en nadelen. En ook wel over dat ik naar de fnac was geweest. Ik wist op dat moment al wel dat een nieuwe tablet kopen geen goed idee was. Toch kwam ik buiten en was dat het eerste wat ik deed.

Toen ik thuis kwam bedacht ik wel dat dat geen goed plan was. Dus ik heb iemand die ik ken van op de bijeenkomsten van sosn gebeld en die deed het voorstel om de tablet terug naar de winkel te brengen. Wat ik gedaan heb. Dat was heel erg moeilijk, maar ik ben wel blij dat ik het gedaan heb.

Nadien had ik het idee "nu mag ik mezelf belonen met een eetbui", maar ook dat heb ik niet gedaan. Oef... ik kan het dus wel...
Terug naar boven
Profiel bekijken Stuur privébericht
Nieuw onderwerp plaatsen   Reageren    SOS Nuchterheid // SOSNuchterheid Forum Tijden zijn in GMT + 1 uur
Ga naar pagina Vorige  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  Volgende
Pagina 5 van 9

 
Ga naar:  
Je mag geen nieuwe onderwerpen plaatsen in dit subforum
Je mag geen reacties plaatsen in dit subforum
Je mag je berichten niet bewerken in dit subforum
Je mag je berichten niet verwijderen in dit subforum
Je mag niet stemmen in polls in dit subforum

Powered by phpBB and Andrew Charron
Maak snel, eenvoudig en gratis uw eigen forum: Gratis Forum